కంటి రక్షణ యొక్క పన్నెండు ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు

ప్రజల జీవిత లయ వేగవంతం కావడం మరియు కంప్యూటర్లు మరియు మొబైల్ ఫోన్‌ల వంటి స్క్రీన్‌లు ప్రాచుర్యం పొందడంతో, కంటి రక్షణ మరింత ముఖ్యమైనది. ప్రస్తుతం అన్ని వయసుల వారికి కంటి సమస్యలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఉన్నాయి. కళ్ళు పొడిబారడం, చిరిగిపోవడం, మయోపియా, గ్లాకోమా మరియు ఇతర కంటి లక్షణాలు మన జీవితాలను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. మన కళ్లను మెరుగ్గా రక్షించుకోవడానికి, కళ్లను రక్షించడానికి మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి మేము ఈ క్రింది పద్ధతులను సంకలనం చేసాము.

టేబుల్ టెన్నిస్ లేదా ఇతర కంటికి అనుకూలమైన క్రీడలు ఆడండి

టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడుతున్నప్పుడు, మనకు "వేగవంతమైన చేతులు" అవసరం మరియు ముఖ్యంగా, మనకు "వేగంగా కదిలే కళ్ళు" అవసరం, బంతి వైపు లేదా దూరంగా, ఎడమ లేదా కుడి వైపు, లేదా స్పిన్ లేదా స్పిన్ చేయకూడదు. ఖచ్చితమైన తీర్పులు చేయడానికి, ఐబాల్ యొక్క సమాచారం ప్రధానంగా కళ్ళ ద్వారా పొందబడుతుంది. కనుబొమ్మలు ఎల్లప్పుడూ అధిక వేగంతో కదులుతాయి. కళ్ళ యొక్క శిక్షణ మరియు పదునుకి దోహదం చేస్తుంది.

టేబుల్ టెన్నిస్ ఆడటమే కాదు, బ్యాడ్మింటన్, బాస్కెట్‌బాల్, ఫుట్‌బాల్, షటిల్ కాక్ తన్నడం, రాళ్లు పట్టుకోవడం, గ్లాస్ బాల్స్ బౌన్స్ చేయడం, మూడు చిన్న బంతులను నిరంతరం విసరడం వంటి ఇతర బంతులు లేదా కార్యకలాపాలు కూడా మంచివి. మీ స్వంత సమయానికి అనుగుణంగా శిక్షణా పద్ధతిని సహేతుకంగా అమర్చండి. ప్రకృతి శక్తిని గ్రహించి, బహిరంగ సూర్యరశ్మిలో లేదా చెట్టు నీడలో విశ్రాంతి స్థితిలో వ్యాయామం చేయడం ఉత్తమం. బహిరంగ క్రీడలు పట్టుదల ఖర్చు.

కంటి చూపు కోసం చేతి చికిత్స

1. మీ చేతులను కలిపి రుద్దండి మరియు మీ కళ్ళను కప్పుకోండి. మూడు నిమిషాల తర్వాత, మీ చేతులను క్రిందికి ఉంచండి, ఇంకా కళ్ళు తెరవకండి, ఈ సమయంలో, మీ ముందు ఉన్న ప్రతిదీ ఎరుపు లేదా నారింజ రంగులో ఉంటుంది. అప్పుడు మీ కళ్ళు తెరిచి ఎదురుచూడండి, మీరు మీ కళ్ళ ముందు కాంతి అనుభూతి చెందుతారు. కానీ చాలా గట్టిగా కవర్ చేయవద్దు. మీరు దానిని కప్పినప్పుడు, అది బోలుగా ఉండాలి మరియు మీ అరచేతి నేరుగా కళ్ళను తాకకూడదు.2. పడుకుని మిమ్మల్ని మీరు కప్పుకోవడం లేదా ఇతరులు దానిని కప్పి ఉంచడం ఫర్వాలేదు. మీ కళ్ళు మరియు మీ బుగ్గలను వేడితో కప్పడం మంచిది, మరియు కొంచెం చెమట పట్టడం మంచిది. ఎక్కువ సమయం, మంచి, ప్రాధాన్యంగా ఒక గంట కంటే ఎక్కువ. 3. వాసన చూడకుండా, వినకుండా, ఆలోచించకుండా లేదా మాట్లాడకుండా మీ కళ్ళను కప్పి, మీ శరీరమంతా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

3.వెచ్చని టవల్ వెచ్చని కుదించుము

వెచ్చని నీటిలో నానబెట్టడానికి స్వచ్ఛమైన కాటన్ టవల్‌ను సిద్ధం చేయండి, దానిని తడిగా తిప్పండి, ఉష్ణోగ్రత శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొంచెం ఎక్కువగా ఉండేలా నియంత్రించబడాలి, కేవలం వెచ్చగా మరియు సుఖంగా ఉండండి, ఉష్ణోగ్రత 40 డిగ్రీల లోపల నియంత్రించబడుతుంది మరియు హాట్ కంప్రెస్ ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. వెచ్చని అనుభూతి నెమ్మదిగా కళ్ళలోకి ప్రవేశిస్తుంది, మరియు తల కొద్దిగా వేడిగా ఉంటుంది మరియు సమయం ఎక్కువ లేదా తక్కువగా ఉంటుంది. ఒక్కోసారి మూడు నుండి ఐదు నిమిషాలు, ప్రతిసారీ అరగంటకు పైగా వెచ్చగా అనిపించడం మరియు చల్లగా ఉన్నప్పుడు టవల్ మార్చడం మంచిది.

4.గుడ్డు వెచ్చని కంప్రెస్

ఉదయాన్నే వేడిగా ఉన్న గుడ్లను పీల్ చేసి కళ్లు మూసుకోండి. కండరాలను సడలించడానికి మరియు రక్తాన్ని సక్రియం చేయడానికి మరియు వేడిని పెంచడానికి కనురెప్పలు మరియు కంటి సాకెట్ల చుట్టూ ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి. రెండు గుడ్లు, ప్రతి వైపు ఒకటి, గుడ్లు వేడిగా లేనప్పుడు ఆపండి.

5.పాయింట్ పద్ధతి

మీ చూపుడు వేలును మీ ముందు పైకి లేపండి, నెమ్మదిగా మీ ముక్కుకు చేరుకోండి, మీ కళ్ల మధ్యలో ఆపి, మీ కళ్ళు 10 నుండి 20 సెకన్ల పాటు నిశ్చలంగా పట్టుకోండి. అప్పుడు, చూపుడు వేలు నెమ్మదిగా దూరంగా తరలించబడింది, ఆపై నెమ్మదిగా సమీపిస్తుంది, చూపుడు వేలితో కళ్ళు క్రాస్ ఐడ్ అవుతాయి, ఆపై సాధారణ స్థితికి, ముందుకు వెనుకకు సుమారు 10 సార్లు తిరిగి వస్తాయి. ఈ చర్య దూరం సర్దుబాటు, ఇది మధ్యస్థ రెక్టస్ మరియు సిలియరీ కండరాలకు సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇస్తుంది మరియు సిలియరీ కండరాల బిగుతును మారుస్తుంది. కంటి కండరాలు సర్దుబాటు చేయగల సామర్థ్యం బలంగా ఉంటుంది మరియు లెన్స్ యొక్క వృద్ధాప్యం నెమ్మదిగా ఉండాలి, ఇది కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు ప్రెస్బియోపియా సంభవించడాన్ని నిరోధించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేస్తుంది.

6. దృష్టిని మార్చండి

ముక్కు ముందు భాగంలో కుడి చేతి చూపుడు వేలును ఉంచి, చూపుడు వేలు యొక్క కొన వైపు చూస్తూ, కుడి చేతిని వికర్ణంగా పైకి తరలించి, చూపుడు వేలు యొక్క కొనను ఎల్లవేళలా అనుసరించండి. ముందుకు వెనుకకు కదిలే వేగం నెమ్మదిగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలి మరియు ఎడమ మరియు కుడి చేతులు ప్రత్యామ్నాయంగా శిక్షణ పొందవచ్చు. ఇది కంటి నొప్పి, అస్పష్టమైన దృష్టి మరియు ఇతర దృగ్విషయాలను సమర్థవంతంగా ఉపశమనం చేస్తుంది.

7.చిటికెడు మణికట్టు

నర్సింగ్ ఆక్యుపాయింట్‌లు తలను క్లియర్ చేయడం మరియు కంటి చూపును మెరుగుపరచడం, స్నాయువులను సడలించడం మరియు కొలేటరల్‌లను సక్రియం చేయడం వంటి విధులను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పాయింట్ యొక్క రెగ్యులర్ మసాజ్ మయోపియా మరియు ప్రెస్బియోపియా నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మంచిది. నర్సింగ్ పాయింట్‌ను కనుగొనడానికి, చేతి వెనుక భాగం పైకి ఎదురుగా ఉంటుంది మరియు మణికట్టు యొక్క చిటికెన వేలు వైపు ఈ స్థితిలో గమనించబడుతుంది మరియు ఎముక యొక్క పొడుచుకు వచ్చిన భాగాన్ని కంటితో చూడవచ్చు. మీరు మీ వేళ్ళతో ఈ భాగాన్ని తాకినప్పుడు, మీరు పగుళ్లను అనుభవించవచ్చు మరియు నర్సింగ్ పాయింట్ పగుళ్లలో ఉంటుంది. ప్రతి రోజు ఉదయం మరియు సాయంత్రం 10 నుండి 20 సార్లు ఆక్యుప్రెషర్ చేయండి. సుమారు 3 నెలలపాటు ఆక్యుప్రెషర్‌ను పునరావృతం చేస్తే, ఆక్యుపాయింట్‌ల నొప్పి మాయమవుతుంది మరియు కంటి వ్యాధి క్రమంగా ఉపశమనం పొందుతుంది.

8.చిటికెడు వేళ్లు

కంటిశుక్లాలను అణిచివేసేందుకు మీ వేళ్లను చిటికెడు. ఈ ఆక్యుపాయింట్లు బొటనవేలు ఉమ్మడికి రెండు వైపులా మరియు మధ్యలో ఉంటాయి. మింగ్యాన్ మరియు ఫెంగ్యాన్ పాయింట్లు తీవ్రమైన కండ్లకలకను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వృద్ధాప్య కంటిశుక్లాలను కూడా నిరోధించగలవు. కళ్ళు అలసటకు గురయ్యే వ్యక్తులు సాధారణంగా ఈ మూడు ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లను రోజుకు రెండుసార్లు ప్రేరేపించాలి, ఒత్తిడి కొద్దిగా బాధాకరంగా ఉంటుంది. మింగ్యాన్, ఫెంగ్యాన్ మరియు డకోంగు మన బొటనవేలుపై మూడు ప్రక్కనే ఉన్న ఆక్యుపాయింట్‌లు (అసాధారణ ఆక్యుపాయింట్లు).

9. నుదురు నొక్కండి

Zanzhu ఆక్యుపాయింట్ కాలేయానికి ఉపశమనం కలిగించడం, కంటి చూపును ప్రకాశవంతం చేయడం మరియు మెదడును రిఫ్రెష్ చేయడం, తలనొప్పి, మైకము, కనురెప్పలను తిప్పడం మరియు మొదలైన వాటిని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఈ ప్రదేశం కనుబొమ్మ లోపలి అంచున ఉన్న డిప్రెషన్‌లో ఉంది. కంటి ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా రుద్దడానికి ముందు మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోండి. అదనంగా, బలం మితంగా ఉండాలి, కొంచెం నొప్పిగా అనిపించడం సముచితం, తద్వారా ఐబాల్‌ను ఎక్కువ శక్తితో బాధించకూడదు.

10. వస్తువులను గమనించండి

మనం సాధారణంగా ఆఫీసులో లేదా తరగతి గదిలో కూర్చున్నప్పుడు, మనకు రెండు వస్తువులను సెట్ చేసుకోవచ్చు, ఒకటి దగ్గరగా మరియు మరొకటి దూరంగా ఉంటుంది. మనం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మనం స్పృహతో రెండింటి మధ్య ముందుకు వెనుకకు చూస్తాము, తద్వారా మనం చురుకుగా ఉండగలుగుతాము. కంటి కండరాలను పరిశీలించడం కూడా కళ్లను మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది.

11.వింక్

చాలా మంది కార్యాలయ ఉద్యోగులు పని చేస్తున్నప్పుడు కంప్యూటర్ స్క్రీన్ వైపు చూస్తారు. వారు చాలా ఏకాగ్రతతో ఉన్నారు. మనం 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు ఒక్కసారి రెప్పవేయకపోవచ్చు. చాలా కాలం పాటు, మన కళ్ళలోని కన్నీళ్లు ఆవిరైపోతాయి, దీని వలన కళ్ళు నేరుగా గాలికి గురికావడం వల్ల మన కళ్ల మూలలు దెబ్బతింటాయి మరియు ఒక్క రెప్పపాటుతో దాదాపు 10 సెకన్ల పాటు మన కళ్ళను తేమ చేయవచ్చు. స్వీయ-వశీకరణ, ప్రతిసారీ మీరు రెప్పపాటు చేసిన ప్రతిసారీ మీ కళ్ళు కొద్దిగా వెలుగుతాయని నిరంతరం సూచిస్తున్నాయి.

12. తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినండి

విటమిన్ ఎ మన కళ్ళకు మంచిదని చాలా మందికి తెలుసు, కానీ విటమిన్ ఎ కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, కాబట్టి ఎక్కువ తినడం మంచిది కాదు, కాబట్టి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పొందడం ఉత్తమ మార్గం. ఉదాహరణకు, క్యారెట్లు చాలా మంచి ఎంపిక. , క్యారెట్‌లోని కెరోటిన్ విటమిన్ ఎను సంశ్లేషణ చేయగలదు మరియు ఇది శరీరంలో విటమిన్ ఎ యొక్క ఉత్తమ మూలం. కాలేయం చెక్కకు చెందినది, కాబట్టి ఎక్కువ ఆకుపచ్చ ఆహారం మరియు కూరగాయలు తినడం మంచిది.